補血多吃豬肝和龍眼 養顏又補血保健養生

補血吃什麼好呢?阿膠?豬肝湯?不必這麼麻煩!今天小編推薦一些補血效果賽過阿膠的食物給大傢，這些食物不僅價格不貴，而且補血效果好，又容易消化。
補血多吃豬肝和龍眼 養顏又補血 　　補血不必豬肝湯，南瓜葡萄也很棒 　　誰說補血一定要靠豬肝!?許多人都有種錯誤的觀念，認為隻吃菜不吃肉才會貧血，其實，不少植物性食物，不但含有鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，而且多半易於消化，很適合作為補血的食材喔!素食朋友隻要加以。 　　適當搭配，其實不用太擔心貧血的問題以下，將介紹幾種常見的補血食物： 　　南瓜──補血之妙品 　　被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。 　　葡萄──歷代中醫推薦補血佳品 　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行唷! 　　甘蔗──補血果 　　冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有瞭補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。丨