二招排毒養顏 夏日做個清腸美人保健養生

排毒養顏 　　體內毒素堆積，是女人衰老的最大天敵。現在就開始跟著小編一同來打造強大的腸道排毒力，簡單二招就能讓你變成清腸美人，輕輕松松就能抵禦外食中毒素所帶來的傷害! 　　一：補充膳食纖維 　　膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。怎樣排除體內陰毒？ 　　膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量。 　　有粘性的海藻、昆佈、蘆薈薈、燕麥、秋葵、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。 　　水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。排陰毒 養顏保健抗衰老>>>丨