秋冬養生重在養腎防寒保健養生

秋冬養生重在養腎防寒　　最近溫度下降，冷冷的寒意提醒人們，冬秋養生最重要的就是“養腎防寒”，如何過一個健康溫暖的冬秋？小編教你如何做好秋冬季養生。　　養腎最重要的還是要維持足夠的能量，多吃一些補腎的食物，不足維生素和無機鹽，多吃肉類食物和豆類，給身體補充熱量。　　冬季少吃生冷辛辣的食物，這類食物容易損傷脾胃，刺激脾胃血管，血流不暢將嚴重影響人體的健康。　　俗話說“暖腳暖全身”，腳部一旦受寒，會引起呼吸道的毛細血管收縮，抵抗力下降，給病毒、細菌提供的機會，導致其大量繁殖，感冒就是這樣導致的。　　瑜伽一向都是公認的健身運動，特別是高溫瑜伽是意向比較理想的養生保健運動，經常練習，扭動身體，改善身體健康體質。　　冬季可適當的用冷水刺激，人體受到瞭冷水刺激，血管會不斷擴張，刺激中樞神經的興奮，改善身體免疫系統，提高免疫力。　　冬季運動不能過於劇烈，運動時最適當的呼吸，跑步的頻率不能過快，呼吸急促容易引起呼吸道類疾病，因此冬秋運動強度不能過大。　　冬