聰明的熬夜人最佳養生不難保健養生

聰明的熬夜人最佳養生不難　　熬夜對於MM來說最大的問題就是對身體和美麗的影響，那麼有沒有讓熬夜後的你也一樣漂亮的方法呢？以下教你如何熬夜時也能熬得美麗又健康。　　熬夜時要做的：　　1. 補鈣　　專傢指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。　　因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得註意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。　　2. 服用　　維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。　　一般來說，維生素B在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那麼專傢建議你在晚上9點前服用1-2片維生素　　3. 做面膜　　不規律的睡眠會使你皮