夏天適宜做哪些運動 羽毛球遊泳瑜伽保健養生

夏日炎炎，人稍微動一動就會出汗，更別提運動瞭。其實，越是怕熱越覺得熱，越不活動，機體適應外界環境的能力就越差。在熱的環境中運動，能使皮下 毛細血管擴張，散熱能力提高，使機體有更強的調節體溫的能力，這也是很多專傢提倡“冬練三九、夏練三伏”的根本原因。 　　那麼，哪些運動適合在夏季進行呢？ 　　羽毛球 　　長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。 　　健步走 　　健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。 　　遊泳 　　遊泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是遊泳的最佳季節，在炎熱的天氣裡，尤適合戶外遊泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對