衛生間裡的健康時間表保健養生

洗手間裡也有健康秒表，為你算時： 　　洗手：至少1分鐘。 　　· 掌心相對摩擦； 　　· 手心對手背沿指縫相互搓擦； 　　· 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦； 　　· 一手握另一手大拇指旋轉搓擦，交換進行； 　　· 彎曲各手指關節，在另一手掌心旋轉搓擦； 　　· 搓洗手腕，交換進行。 　　洗手的註意事項： 　　為保證效果，要做到一要用流動的水；二是時間不少於1分鐘，打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒；三要註意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。 　　洗完手後，要用手捧清水將水龍頭沖洗幹凈再關。丨　　刷牙：3分鐘。 　　每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。 　　英國紐卡斯爾大學研究發現，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷幹刷30秒，然後再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。 　　此外，左右手應該經常換著用，因為總用同一隻手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。