讓生活更健康 十大細節需註意保健養生

1． 吃飯過快易發胖 　　日本一項為期8年的新研究發現，吃飯過快和吃飯較慢者體重分別增加瞭4.2磅約3.8斤)和1.5磅約1.4斤)。佛羅裡達州立大學戴安娜．威廉斯教授表示，身體獲得“飽腹感”信號需要20分鐘，所以吃飯應該放慢速度，細嚼慢咽。另外，在吃飯過程中，適當喝點水，也可以減少肥胖幾率。 　　2．學種樂器腦子靈 　　堪薩斯大學醫學中心一項研究發現，彈奏音樂10年以上的人記憶力和認知能力最好。學習樂器有助於激活大腦多個區域，使大腦更年輕更敏銳，也大大降低日後老年癡呆危險。漢娜．普萊迪博士表示，無論何時學習音樂，都有助於延緩智力衰退。 　　3．身體站直能止疼痛 12 3 4 5