助女人延緩衰老 飲食五大原則保健養生

　　一：讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類 　　每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人註意瞭，不要認為什麼海鮮都好，我們需要的其實隻是魚肉中含有的豐富脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑鬱癥、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裡如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。 　　二：多吃咖喱保年輕 　　薑黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。 　　在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麼東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。丨三：雙倍補充維生素d 　　如果說你非要補充一種維生素，那專傢建議你補充維