甩開不快樂 心情變晴朗保健養生

　　1.季節變化。季節會影響心情，尤其是光照量，能促進大腦中的“快樂激素”——血清素的釋放。因此，冬季抑鬱癥的發病率會大大增加。國內外研究都發現，每天在陽光下運動半小時以上，會顯著改善睡眠和情緒。三亞、夏威夷等旅遊勝地所在的北緯18度，是抑鬱癥發病率最低的緯度，原因之一就是陽光充足，這條線也因此被稱為“向世界輸送陽光的緯度”。 　　2.懶惰不愛動。抑鬱癥的性格缺陷之一就是好靜不好動。有氧運動可促進大腦合成血清素和多巴胺，這是讓人充滿活力、感到快樂的激素。冬天人們感到不快樂的原因，很大程度上也是因為大傢怕冷，從而縮在傢裡不運動。 　　3.愛看朋友的博客。刊登在《人格與社會心理學》雜志上的一項調查發現，很多人在瀏覽過朋友的博客後，會產生“別人都過得比我好”的錯覺，因而產生莫名的沮