五招簡易養心運動保健養生

　　1.兩腳開立，與肩同寬。兩臂自然下垂。目視前方。深吸一口氣後，屈膝下蹲;同時，兩臂前平舉，掌心向下，慢慢呼氣。兩腿慢慢站直，上體起立;同時慢慢吸氣，兩臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸運動連續4次後還原。休息1-2分鐘，再做4次。 　　2.兩腳並攏，身體直立，兩拳抱於腰間，掌心朝上。左腳向前上步，屈膝呈左弓步;同時，兩臂前伸，與肩齊平，掌心向上。身體重心前移至左腳,右腳上步與左腳並攏，並步直立，同時兩掌心邊翻邊向下、向外、向後劃弧至兩腰側時抱掌，’掌心仍朝上。右腳上步屈膝呈右弓步，與左弓步動作相同，方向相反。左右重復做8-10次。 　　3.兩腳開立，與肩同寬，身體直立，目視前方。兩臂自身體兩側劃弧擺舉至頭上方，兩掌心相對。兩掌屈腕，掌指向下，經兩耳側下插至兩膝內側;同時，上體前俯，兩膝稍屈。兩掌邊沿膝關節向外劃轉，邊下伸，使掌心貼扶在兩小腿外側;同時身體全蹲。兩腿站起，身體直立，兩掌隨體上提，垂於身體兩側。重復劃臂蹲身動作8-16次。 　　4.兩腿前後開立，左