別讓食物“偷走”你的睡眠！保健養生

一杯溫熱的牛奶，一杯甘菊茶，幾片含色氨酸的火雞胸脯肉……至少，在傳說中有些食物是可以幫助我們入眠的。而在大多數情況下，睡眠的確是會受到飲食習慣的影響。 　　美國西北大學范伯格醫學院，研究睡眠和神經學的格雷澤(Kelly Glazer Baron)博士，一直致力於研究睡眠環境和飲食多少對睡眠的影響。他說：“我們必須知道，對食物的選擇有可能導致睡眠的減少，而睡眠不足最可能帶來的就是發胖，所以，控制好睡眠時間，也有助於控制體重。” 　　當然，沒有一種食物或飲料是可能治愈失眠等睡眠障礙的，但是也有一些食品，如果在臨近睡覺時間時食用，就會“偷走”你的睡眠，喜歡看電視吃零食的女性，千萬要留心別誤塌陷阱。 　　一、咖啡 　　咖啡因往往可以在體內停留數個小時，它對睡眠的影響可能超出你的預計，甚至是一個卡佈奇諾口味的冰淇淋，也可能讓你的精神意料之外的振奮。 　　最好別在下午4點以後喝咖啡，尤其是晚上10點後，實在不行可以用含咖啡因更少的飲品替代，譬如，在睡前喝一杯含有促進睡眠作用的纈草或柑橘的茶飲，則可以幫助你入睡。 　　二、