午睡註意5點 保健效果最佳保健養生

　　午睡對女性養生保健具有重要意義，在夏季容易感到困乏，而午睡則能夠讓你整個下午精神煥發，還具有減肥瘦身，提高記憶力，有助心臟健康等作用。不過，關於午睡女性要註意5點，才能把它的養生功效發揮到最大化。 　　每天午睡有益心臟 　　2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。 　　在12-13點間午睡避免體重增加 　　哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較瞭睡眠模式和肥胖癥之間的關系後發現，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加瞭50%;每晚隻睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加瞭73%。12-13點間，大部分人的體