五類補血食物 吃出女人好氣色保健養生

　　隻有血氣充足，女人才會有好臉色和紅潤的肌膚。在這個秋天，女人吃什麼補氣養血呢?時下最佳選擇莫過於5類補血食物。平時多吃這些補氣養血的食物，能夠有效改善臉色，並補充身體所需的各種營養物質，讓你更加健康美麗。 　　一.甜蜜水果類 　　代表：葡萄、紅棗、桂圓 　　含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。《本經》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。” 　　推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養心，補血安神。 　　二.深色蔬菜類 　　代表：菠菜、胡蘿卜、南瓜 　　含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;