養生9大偏方告別便秘保健養生

　　女性之所以出現痘痘、肥胖等問題，便秘是一大主因。便秘怎麼辦好呢?試試專傢推薦的夏季養生9個偏方，永遠告別便秘困擾。而且，這些養生方法還有美容、減肥等功效，對女性健康有著極大的好處，不可錯過哦! 　　早上空腹喝水法 　　首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。 　　喝優酪乳 　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身