女性日常補鈣健骨6大秘方保健養生
文章分類：健康
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女性比男性更容易缺鈣
女性多發病在45歲以後，而男性則在60歲以後。據悉，女性易缺鈣是骨關節疾病成為“女性病”的根本原因。專傢解釋，女性懷孕哺乳時會“勻”出相當一部分鈣供寶寶發育成長，進入更年期後，能減緩鈣質流失的雌激素又減少分泌，這兩大消耗期使女性比男性更容易缺鈣，由此骨質疏松，並引發一系列骨關節疾病。那麼，女性朋友
1、每天至少曬20分鐘
眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏松。維生素D3占人體維生素D含量的90%以上，維生素D3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。
專傢說，每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃曬，應該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園裡直接曬。而且，女士們常抹防曬霜，打遮陽傘，都會影響曬太陽的效果。
