夏季睡眠養生利健康保健養生

　　夏季養生要註意晚睡早起，並增加午休，將睡眠時間相對縮短，這是符合人體保健法則的。同時，夏季飲食問題也不能忽視，平時宜清淡，少油膩食物，並飲用一些飲料，幫助體內散發熱量，補充水分、鹽分和維生素。切忌圖一時之快，貪食冷飲傷及健康。 　　夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少瞭睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要註意，入睡時間不要超過晚上12點。 　　夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。 　　但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過瞭最佳時間就會難以入睡甚至失眠。 　　同時，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，