青春少女如何增加營養保健養生

青春期是女孩生長發育的關鍵時期，這時候營養是非常重要的，尤其是隨著月經來潮更是英鎬註重加強營養，但是青春期少女應該怎麼加強營養呢？這是很多傢長都關心並且共同關註的問題，下面我們就來聽聽專傢是怎麼說的。 　　1.女孩子在處於青春期的時候，對於熱量是有很大的需求，甚至比成年人還要多很多，他們每天需要的熱量大概在兩天六百到兩千七百卡，而熱量的來源主要還是通過蛋白質、脂肪還有糖制品。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。 　　2.青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性女性食品)對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸氨基酸食品)的補充全面，不可挑食。 　　3.青春期的女孩子要註意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類： 　　A、生冷類：既中醫中所