飲食養生：果蔬中的VC成份 如何吃才美白保健養生

　　1、一天建議分兩次吃 　　因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。 　　2、早飯或午飯後吃 　　大傢都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。‘ 　　3、每天攝取100毫克 　　VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。 　　4、一定要選擇天然的產品 　　市面的vc產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，隻有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C&rdq