營養原則 氣血雙補吃什麼？飲食健康

臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。 　　一、營養原則 氣血雙補吃什麼？ 　　氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。 　　氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。 　　1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。 　　2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。 　　3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。 　　4.適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成