女性月經期間如何營養飲食保健養生

女性的月經是正常的生理現象，代表著女性生理的成熟。在女性的特殊時期，會丟失一部分血液，有的女性沒有不適的癥狀，但是有的女性卻有諸如痛經、腰酸或者心煩氣躁、局部甚至全身不適等癥狀。但是大多數女性並不知道，在月經期間營養飲食是可以抑制這些癥狀的。 　　做好月經期間的營養飲食，可以對我們女性的身體體質起到較大的增強作用。在月經期間，女性朋友應該如何搭配營養，合理飲食呢？哪些食物可以調節我們不適的狀態呢？ 　　月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食”。 　　不少女性，在月經來潮的前幾天月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑鬱、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與