男人吃什麼睡的比較香保健養生

男人的生活和工作壓力都隨著城市發展節奏的加快而增加，也總是因為一個應酬而使得作息時間不能規律，飲食方面更是不能夠保證健康衛生，很多男人常常會睡眠質量不好，今天我們就來告訴大傢男人吃什麼能夠睡到香。 　　富含松果體的食物 　　富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。 　　對抗咖啡因的食物 　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克