常吃護耳食物延緩聽力下降保健養生

　　椐有關醫學資料統計，65歲以上老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾癥。如果患有某些慢性病，如糖尿病、高血壓病和心血管系統疾病的人，這種比例就更高。所以，我們在即將步入老年行列時，不妨采取一些相應的預防措施，通過飲食調理，能夠延緩聽力下降的發生。 　　要多選擇含鐵豐富的食物 　　註意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要註重鐵的補充。 　　含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。 　　推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗凈，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。 　　要多補充含鋅豐富的食物 　　鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有