更年期女性應該如何控制飲食?保健養生
文章分類：健康
你也會想看的：女人最易踏入得養生陷阱保健養生
女人一旦到瞭更年期，無論是身體還是心理都會發生很大變化，這個時候如果不能合理的調節，會對身體產生傷害，那麼，如何才能健康度過更年期呢?飲食是重中之重，不過，更年期女性要如何控制飲食呢?
1、控制熱量更年期女性應該嚴格控制飲食，宜選用低熱量、低碳水化合及低脂肪的飲食，每日250-400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。2、低鹽、低脂飲食更年期女性應該以清淡飲食為主，每天食鹽控制在6克以內，肉類食物控制在50-75克，食用油控制在25克，盡量選擇植物油，這樣有利於身體健康。3、增加鈣的攝入量女人到瞭更年期很容易出現骨質疏松等情況，所以建議更年期婦女要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等食物。丨
12
1、控制熱量更年期女性應該嚴格控制飲食，宜選用低熱量、低碳水化合及低脂肪的飲食，每日250-400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。2、低鹽、低脂飲食更年期女性應該以清淡飲食為主，每天食鹽控制在6克以內，肉類食物控制在50-75克，食用油控制在25克，盡量選擇植物油，這樣有利於身體健康。3、增加鈣的攝入量女人到瞭更年期很容易出現骨質疏松等情況，所以建議更年期婦女要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等食物。丨
12
