五個瘦腰腹的動作分享 助你成功收獲柳腰另類瘦身

仰臥起坐 瘦腰腹的動作之一仰臥起坐具有很好的減肚子作用，因為仰臥起坐能夠很好的鍛煉腹部脂肪，針對性強。讓沉淀的腹部贅肉結實起來，不過需要掌握標準的動作，根據自身情況選擇運動量，否則達不到減肚子的功效。仰臥起坐的正確做法是，橫躺在墊子上，面部朝上，雙腿屈膝，腳掌貼於地。雙手護住頭部，利用腹部肌肉的力量拉起上半身，起身時呼氣，然後稍作停頓，接著緩慢將上半身恢復到原位。所以仰臥起坐也是個很好的瘦腰腹運動。 肚皮舞 肚皮舞除瞭具有觀賞價值外，而且還是一種瘦腰腹的動作，具有很好的減肚子效果。肚皮舞能夠使腹部肌肉的力量增強，鍛煉身體的柔韌性，同時還可以消除腹部脂肪。想要減肚子、收獲柳腰，肚皮舞是最好的選擇。基礎肚皮舞動作是這樣的，舉起雙手，保持身體其他部位靜止，利用腰部力量在空中畫8字。速度可以根據自身情況而定，但一定要記得畫出完整的8字。 空中踩單車運動 空中踩單車運動消除腹部贅肉的原因是由於腿部運動的同時能夠帶動腰腹部運動，動作越標準，減