失眠的食療方法有哪些 三個食療法讓你每天擁有良好的睡眠養生食譜

失眠的概念及原因一個良好的睡眠才有一個健康的身體，才有一個精神的狀態。然而，失眠就是影響睡眠質量的一大常因。失眠是指由於睡眠時間減少或是質量下降以至影響日常生活的一種病癥，主要表現為：易睡、早醒和再入睡困難。如果一個人失眠，沒有高質量的睡眠，第二天的精神狀態就會大大下降，整體頭暈腦脹，頭腦不清晰，嚴重影響正常的生活和工作，甚至導致精神分裂，帶來嚴重的影響。影響睡眠質量，也就是失眠的原因有：一、軀體疾病影響睡眠，如頭痛、哮喘等疾病會對神經有一定的影響，或是服用某些影響中樞神經的藥物，如平喘藥，夜間服用會對神經有興奮作用，進而導致不眠；利尿藥，夜間服用會增加上廁所的次數，進而影響睡眠。二、心理因素，情緒激動、煩躁、緊張等不良情緒均會影響睡眠。三、不良的生活習慣，如經常熬夜，正常生物鐘被打亂；夜間服用咖啡等。四、喧鬧的環境或是燈光過亮也會導致不眠。那麼失眠的食療方法有哪些？三個食療法讓你每天擁有良好的睡眠。丨治療失眠的食療方法對