4類女性易缺鈣 “保骨”是健康關鍵養生方法
文章分類：健康
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女性20多歲到35歲左右是骨量的高峰期，過瞭35歲後，骨質開始以每年0.5-1%的速率流失;50歲停經後，骨質流失速率增加到每年1-2%，“保骨”的急迫性更甚男性。
4類女性易缺鈣 1、年輕女性、上班族：為瞭美白拚命躲陽光，結果維生素D不足，影響鈣質吸收。 補鈣策略：一天至少曬30分鐘的太陽。 維生素D的主要來源是照射陽光，人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D，進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，並降低跌倒和骨折風險約20%。 除瞭愛美白的年輕女性以外，平常坐辦公室、活動量不夠的上班族也容易因為維生素D不足而影響鈣質吸收。 專傢建議：一天至少要曬30分鐘的太陽，且如果使用防曬乳液或防曬服裝，都會減少皮膚的維生素D合成量。不妨趁早晨或下午的時候到室外曬一下太陽，倒不必刻意在烈日下曝曬，以免曬傷。 2、乳糖不耐：?a href='
4類女性易缺鈣 1、年輕女性、上班族：為瞭美白拚命躲陽光，結果維生素D不足，影響鈣質吸收。 補鈣策略：一天至少曬30分鐘的太陽。 維生素D的主要來源是照射陽光，人體的皮膚在照射陽光後會合成維生素D，進一步協助鈣的吸收、增加骨密度、改善肌力、減少骨流失，並降低跌倒和骨折風險約20%。 除瞭愛美白的年輕女性以外，平常坐辦公室、活動量不夠的上班族也容易因為維生素D不足而影響鈣質吸收。 專傢建議：一天至少要曬30分鐘的太陽，且如果使用防曬乳液或防曬服裝，都會減少皮膚的維生素D合成量。不妨趁早晨或下午的時候到室外曬一下太陽，倒不必刻意在烈日下曝曬，以免曬傷。 2、乳糖不耐：?a href='
