白發變黑養生粥有哪些養生方法

　　白發變黑養生粥有哪些？ 　　1、枸杞粥 　　材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。 　　做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。 　　功效：頭發是腎開出的花，頭發的多少跟腎有關，頭發的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成瞭當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。 　　2、桑仁粥 　　材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以隻要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。 　　做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與