夏季減肥註意事項 低熱量減肥食物有哪些中醫養生

低熱量的食物對於減肥中的人來說是必不可少的，除瞭運動外，吃也是減肥中的關鍵。隻有飽腹感強且低熱量的食物才不會造成身體負擔，多吃一點也不擔心會發胖，想要減肥的人一定要瞭解哦。 　　低熱量減肥食物 　　一、雞蛋 　　大傢肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路裡，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。 　　二、魔芋 　　很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路裡的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候隻要少放糖，就能很好的達到減肥效果。 　　三、燕麥片 　　燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早