兒童飲食四註意 傢長朋友們要註意瞭養生方法

　　假期兒童飲食四註意 　　臨近假期，在整個寒假中兒童可以吃到的零食種類會更加繁多，此時就容易出現飲食不正常、挑食偏食等一系列問題，身為傢長就要掌握一些讓兒童該吃什麼，每次吃多少的基本知識。 　　暴飲暴食要不得 　　很多兒童會在過年期間及年後出現腸胃不適、食欲不振、厭食、便秘的情況，這類問題的出現與假期兒童暴飲暴食密不可分。 　　兒童吃的過飽、攝取過多油炸及肉類等高脂食物，會影響兒童發育，還能加速其血脂異常，導致血管過早老化，出現免疫力下降的問題。 　　假期期間，不僅要讓孩子學會自己控制飲食，在親朋好友互相宴請時，有的長輩會給兒童夾取雞鴨魚肉，此時要格外註意不可讓兒童吃得太多，預防可能引起胃腸道消化疾病。 　　吃多少肉才適量 　　中餐西式化讓孩子吃菜越來越少，吃肉越來越多，甚至主食的量也在下降。作為健康的兒童一天究竟到底該吃多少肉呢？ 　　一般情況下，飲食中植物性食物與動物性食物的比例在8：1就足夠瞭，也就是說八口植物性食物，一口