如何抗疲勞 有哪些有效的方法養生方法

　　在如今快節奏的生活中，很多人都會容易感覺疲勞。人一感覺疲勞，做事的效果也會大大下降，跟平時同樣的工作量卻要花更多的時間才能完成。那麼要如何抗疲勞呢？有什麼有效方法嗎？ 　　飲食平衡是關鍵 　　平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜生熟皆可)；食用含有電淀粉的食物，但不要過量面包、面點、米飯、幹菜，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維、維生素和礦物鹽)；每天一次肉、魚或者蛋；最後還有每餐必不可少的奶制品如酸奶、奶酪、乳制點心等)。營養的食物將會幫助你獲得激情。 　　吃含鐵的食物 　　許多女性都不喜歡吃紅肉牛肉、羊肉等)，然而，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血，表現為極度疲乏。鐵的最好來源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。 　　幹果是能量補充劑 　　在進行體力遠足、打網球