女人吃什麼補血又祛斑 一起來看看吧養生方法

女人氣色不好的危害有很多，嚴重的臉上還會長斑，那麼女人吃什麼補血又祛斑呢？來看看小編是怎麼介紹的吧。 　　生活中有很多紅色的食物，它們營養豐富，富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸。紅色食物具有抗氧化的作用，女人經常吃的話可以養顏護膚，補血益氣。 　　紅色食物的功效與作用 　　紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉肉制品。 　　紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素、花青素類等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養成分，它們都具有抗氧化作用，同時還能降血脂，預防心腦血管疾病。 　　紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的禦寒能力，哪怕長時間處於空調房或者寒冷的環境中也不容易感冒。 　　紅肉牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，長期食用，能改善體寒的癥狀。經常吃紅肉