想要秀肌肉的人看過來 腹肌就該這麼鍛煉養生方法

每個人都想擁有完美、健碩的身材，尤其是隨著人們近些年來的健身觀念的加強以及遍地健身房的拔地而起，使人們鍛煉有瞭更多的專業場所。而最近刮起的一股“秀腹肌”的潮流風，更是把許多的人帶回瞭健身房，就連那些平時不怎麼鍛煉的人，為瞭趕一把健身的潮流都開始運動瞭。 　　怎麼才能把腹肌練出來 　　1、頻率 　　每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但建議挑選2一4個對你最有效的練習，隻做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。 　　2、重量 　　腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下使外在的重量去繃緊和刺激腹肌。