瘦人想要增肥該註意些什麼增肥
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如何變胖先要註重養胃健脾
中醫歷來認為:“脾胃乃後天之本。”常人尚且如此,體瘦者更應保持胃腸消化吸收功能正常。食欲良好的瘦人,膳食宜定時定量,忌暴飲暴食,以免傷及脾胃這個“後天之本”。否則,“一頓吃傷,十頓喝湯”,增胖欲速則不達。胃口不開者則提倡少吃多餐,食譜多樣化,力求烹調有術,色香味俱優,並適當吃些水果幫助消化。一旦患上感冒、消化不良、腹瀉、蛔蟲病以及熱性病等須及早治愈。保持“後天之本”脾胃的健康,是瘦人吃胖的關鍵。此外,蓮子、淮山藥、交實、大棗、柿餅粥等有補脾益胃的良效,食醫俱優,味美可口,體質瘦弱者不妨經常搭配進食。
註重增加動物性食品
人體胖瘦的主要奧秘,在於攝入人體內的食物熱量是多於或少於新陳代謝所消耗的熱量。多者,有剩餘熱量轉化為脂肪積累於皮下、腹內等處,便會發胖;少者,則常因