如何定制五個星期的增肌增肥計劃增肥

　　但是在這時，我們要談論的不是營養專傢，也不是健美運動員，而是談論那些想增肥，增重，增胖的人。在這裡向您提供瞭一個包括蛋白質攝入量在內的計劃。如果你有腎病或是其他健康問題，這項計劃就不適合你啦。不論怎樣，當你想從根本改變你的飲食之前，請接受醫生的建議。在考慮過這些事後，如果你準備像職業健美運動員一樣棒，就需要提高你的飲食營養啦。 　　“請給我2千克牛排，烤馬鈴薯，兩份酸奶和一個奶油蛋糕，不，不是一片，是一整塊奶油蛋糕。“ 　　幾年以前，如果你和一個想使肌肉塊增長的健美運動員外出吃飯，你也許會聽到他點瞭一大堆菜名，弄得服務員不知所措。在那些日子裡，高蛋白質，高碳水化合和高脂肪食品是增加肌肉和額外體重的流行方法。我會盡可能地增加體重，然後再減去脂肪。這是他們通常采用的方法。 　　而如今，我們發現這個邏輯的錯誤。的確。食用高卡路裡的食品可以便體重增加，也可以使肌肉增加，但同時你攝入瞭更多的脂肪。一旦脂肪增加瞭，你就會發現增加脂肪容易去掉它難。