想增肥勿吃湯泡飯 想增肥三餐勿湊合增肥

瘦人之所以瘦，簡單地說原因隻有一個，就是因為“入不敷出”。所謂“入”指的是身體得到的能量及各種營養物質，“出”指的是能量的消耗。青少年體格發育較為迅猛，加上學習、工作緊張、活動量大，每天需要的熱量很高，如果熱量攝入不足，就會“入不敷出”導致消瘦。而不良的飲食習慣往往是“入不敷出”的罪魁禍首，要想“增肥”就要先改掉下面這些壞習慣： 　　1)想增肥勿吃湯泡飯：有人習慣吃湯泡飯，連稀帶稠三口兩口吃完瞭事，認為這樣吃簡單省事，好像與吃飯時喝湯沒有什麼兩樣。其實，吃湯泡飯與吃飯時喝湯大不一樣。喝湯能增加食欲，並不影響食物的咀嚼過程；而湯泡飯的壞處就在於它減少瞭咀嚼這個重要環節。俗話說“湯泡飯，嚼不爛”。一般情況下，食物在口腔裡被咀嚼研磨，唾液中不含有消化脂肪和蛋白質的酶，但