3個美背小絕招 打造性感鎖骨整形

雖然肩頸部很難運動到，但是這個部位大多數是因為血液循環不好引起的浮腫，並不是完全的脂肪肥胖。因此隻要想辦法舒緩肩背，幫助血液循環，增加血液溶氧量促進新陳代謝，打造完美背部並不是難事。小編為大傢準備瞭三個小妙招都是專門運動肩背的，而且隻要在傢裡就能輕松練習，趕緊來學學吧。 　　妙招一：啞鈴擴胸 　　準備一對3KG的啞鈴，如果臂力比較強或是經常鍛煉的女生可以選擇5KG的，雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉軸，保持上身筆直向右方扭轉，做到自己的極限。停留5秒後再轉回中位，向反方向繼續扭轉。 　　左右旋轉各一次作為1個回合，每天堅持做15回合就能利用力量鍛煉拉伸肩背部的肌肉群，同時促進手臂血液循環，緊致大臂的拜拜肉。另一方面，扭轉的力度也能對腰腹部進行局部鍛煉，如果你是肩背肥胖同時又有小肚子的女生，這個動作一定很適合你。丨

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