糖尿病人該怎麼運動?運動健身

　　運動對於糖尿病人來說，真是讓人喜來讓人憂。運動可以增強自身胰島素的降糖能力，運動過量又容易引起低血糖與運動傷害，導致危險發生。運動與飲食療法是糖尿病的兩大基石，不運動是絕對不行的，所以把握好一個度就至關重要。 　　運動可以改善血糖，促進血液循環，緩解中輕度高血壓，提高胰島素的敏感性，減輕胰島素抵抗，改善血脂水平等等。人體的熱量消耗越多，心血管病，中風，糖尿病，抑鬱癥，癌癥等疾病的患病率就越低。 　　運動方式 　　有氧運動。有氧運動可以加快呼吸和心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣的增加，在運動中達到氧的供求平衡。 　　運動強度 　　運動的時候可以說話 但不能唱歌 運動過慢達不到有效的心率，過快容易導致大汗，導致低血糖的發生。簡單的測試是可以和旁邊的人自由聊天，但不能唱歌，不出現氣喘籲籲的樣子。 　　運動計劃 　　運動是長久的事情，三天打魚，兩天曬網是沒有作用的，所以要有一個運動計劃。選自己感興趣的，有多夥伴，多音樂，多花樣的。一個人的運動與單調的運動都是難以堅持而長久的。如果