高血壓患者運動有四個註意事項運動健身

　　運動是高血壓的一項重要療法，不過由於高血壓本身具有一定的特殊性，故要求患者科學、合理的運動，以下四點是高血壓患者運動的基本要求。 　　選擇適宜項目 高血壓患者應以有氧運動為主。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育活動，其特點為低強度、有節奏、不中斷和持續時間長。常見的有氧運動項目包括步行、快走、慢跑、遊泳、打太極拳、做體操和跳舞等。 　　把握好運動量 一般來說，高血壓患者每次運動時間不宜過長，30-60分鐘即可。運動量以運動中有微汗，輕度呼吸增快，在運動後的次日晨起時感覺舒服，無持續疲勞感和其他不適。運動強度依照心率而定，最大心率為(220-年齡)×75%。 　　關註運動禁忌 ①生病或不舒服時應停止運動;②饑餓時或在飯後1小時內不宜做運動;③運動中如果出現不適現象，如胸悶、心慌、頭昏、頭暈或心跳過快時，應馬上停止運動，轉入休息狀態。④凡是合並靶器官嚴重損害的高血壓患者，如腎功能衰竭、心功能不全時，要臥床休息。 　　堅持才見成效