辦公室也能做的瑜伽 年輕白領們最愛的室內運動運動健身

肩酸腿麻不用怕辦公室白領，由於長時間使用電腦，會造成肩膀脖子肌肉的硬化，簡單的揉捏隻能暫時緩解。學習這一公室也能做的瑜伽，就能放松上半身肌肉，減少疼痛的困擾。身體自然坐立在椅子的三分之二處，雙腿並攏，身體慢慢向前傾，將雙手自然地貼於雙腳腳踝處，放松全身肌肉，堅持幾分鐘後，慢慢恢復正常坐姿，可以重復這個動作一到兩遍，會明顯感覺到身心放松。同樣，第二種辦公室瑜伽，是針對腿部血液循環設計的，適用於所有工作過程需要久坐的人群。大傢都知道，坐著不如站著，可是在辦公室工作，沒法有太多的時間讓你去放松，你隻能選擇在原地做適當的運動。身體自然坐立於椅子的三分之二處，雙腿向前伸直，將身體慢慢向前傾，盡可能將身體貼於腿部，雙手環抱雙腿，能起到舒展筋骨的作用。丨找個時間一起來靜坐現在有一些比較人性化的公司，會在工作中抽出一小部分時間，統一組織大傢進行放松運動，就像上圖所示的一樣，每個人可以在自己工作的位置上，一起做瑜伽動作。將桌子上空出一塊