正確半月式瑜伽動作該如何做 三步走讓你有效緩解身體疼痛運動健身

半月式瑜伽功效源自於印度的瑜伽，近來越來越受到都市人們的喜愛，人們通過每天定時且適量的瑜伽訓練，來達到修身養性的目的。除此之外，練習不同種類的瑜伽也會給人們的身體帶來不一樣的輔助功效。例如，站立體式瑜伽可幫助人們緩解日常疲勞提升工作效率；倒立體式瑜伽則有助於人們的睡眠質量；而半月式瑜伽則可舒緩背部疼痛美化腿部線條。那麼，最後一項所說的半月式瑜伽動作是怎樣的呢？大體上說起來，半月式瑜伽也屬於站立體式中的一種，在動作操作方面，和三角式瑜伽很是相像，同時，兩者均需要一定的腿部力量。但是，半月式瑜伽動作是在站立體式瑜伽動作上再增加瞭一些伸展動作，這些動作的添加需要人們擁有一定的平衡感，另一方面來說，練習半月式瑜伽動作也有助於幫助人們提升個人身體協調度，是極佳的鍛煉方式。丨半月式瑜伽動作詳解要想做好標準的半月式瑜伽動作，共需要三大步。第一步：擺出一個“側伸展三角式”的動作，即左右兩腿需要分開約一腿之距，同時，左腳內扣，右腳旋轉九十度