瘦腿瑜伽7個動作圖 輕松修煉纖長細腿運動健身

伸展動作演示要知道現在的女孩子都很害怕大象腿，生怕自己的腿變得很胖很粗，現在就讓我們一起去學習瘦腿瑜伽7個動作圖吧，告別大象腿。這七個動作太多相似之處我簡單將其劃分為梁中國，一類是伸展式，另外一類是側身式，現在我們就來一起看看吧。你看圖片張的這個俯仰式，把身體弄成“V”字形這個動作可以鍛煉身體的上下部位，拉伸韌帶，屬於第一類動作。你看這個單腿伸展式，單腿跪在地面的墊子上，慢慢的放下右腿，同時伸直胳膊，再調整雙腿，讓他們平行對奇。還有動作是跪地式，這個動作要從身體的下面的部位開始，雙腳並攏，讓自己的左腳跟接觸地板，抬起右腿跪在地面上，之後彎曲膝蓋。盡量保持這個動作幾分鐘，深呼吸幾下，然後保持放松的心情，這個動作能夠鍛煉自己身體的彈性。丨側身瑜伽展示還有就是側身式，做瑜伽是從身體側面開始，伸直膝蓋，放松身體，深吸幾分鐘。還有就是單腿前屈式，從側身展式開始，將雙手放於右腳的兩邊，彎曲一邊的膝蓋，慢慢的把右邊的腳向上伸，形成