瘦腿瑜伽動作詳解 四招幫你告別臃腫的下半身運動健身

瑜伽瘦腿動作瑜伽是一項能夠對全身都進行塑形的運動，通過調整呼吸和保證動作完整度，瑜伽愛好者可以在有氧狀態下對身體各個部位進行鍛煉。由於瑜伽的瘦身塑形效果非常明顯，越來越多的人也希望通過瑜伽瘦腿。小編就教幾個瘦腿瑜伽動作，帶領“小粗腿星人”逃離星球。第一招：將整個身體朝左側大幅度前傾，左腳盡力使勁下壓，下壓到最大限度，右腳尖微微踮起，左腿支撐整個人的重心，在勻速呼吸的基礎上維持15秒之後回位。接著向右側做同樣的前傾動作，左右來回做10組。第二招：整個人盤腿坐在瑜伽毯上，雙手舉過頭頂，盡量將雙手往腦後放，堅持10秒之後回位，堅持做10次之後起身。起身之後雙腳岔開一大步，左腳尖指向左前方，右腳尖指向前方與左腳尖呈90度。右移自己的身體重心，同時舉起右臂，右腿直立，左手盡力觸摸到左腳的腳尖，上半與左腿維持在約60度的狀態，堅持15秒後朝左側移動自己的身體重心，左右來回重復動作10次。丨利用瑜伽告別小粗腿第三招：全身放松之後，正坐在瑜伽