練習瑜伽12式 讓你擁有傲人好身材運動健身

瑜伽是很多女生都喜歡的運動，瑜伽不僅健康，還能美體，對於女生來說，沒有比這個更好的健身運動瞭，瑜伽動作有很多，今天給你們介紹一下可以讓你身材變好的瑜伽動作，一起來看看吧。1/4犬式將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。