40歲男人健身應該特別註意以下11點運動健身

很多人開始健身時都隻想到要減肥。當減重效果不理想時，有些人就會心灰意冷，甚至停止健身。專傢表示，應該綜合考慮到鍛煉的多種其它保健作用，堅持長期有效的健身可以降低患2型糖尿病、心臟病及某些癌癥風險，還能讓你安心入眠。 　　40歲男人健身應該特別註意以下11點： 　　1、運動多樣化：每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與遊泳交叉等。 　　2、找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。 　　3、挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手，那麼不妨加入初級健身俱樂部。如果你習慣高強度運動，最好與自己水平相當的同齡人一起健身。 　　4、開始訓練不要太快：健身訓練欲速不達。多年不鍛煉的人，可以從最簡單的飯後散步開始。形成習慣後，再增加運動量。40多歲的人無論多麼有經驗，充分熱身都非常必要。 <