誤區1：冬季節食，不運動也能減肥
有一種觀念是，人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量，以抵禦寒冷。隻要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完瞭，但此時人體就會發出饑餓信息。到瞭這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經消耗瞭脂肪禦寒，會立即補充食物。而且就算減少瞭攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得並不多。如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷，並可能會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。
其實，高效率的有氧運動從來都是最好的減肥方式，有規律地進行有氧代謝運動，使肌肉運動消耗掉多餘的脂肪。
誤區2：吃辣椒幫助減肥
天氣一冷，“辣”風便吹起瞭
