節食減肥無法持久且無成效的原因減肥瘦身

在琳瑯滿目的減肥方法之中，節食應該是最多人會采用的方法，因為節食法不僅不需要花大錢，而且還可以DIY，自己在傢裡安排自己的飲食。但是節食減肥法使用太久，會不會有什麼後遺癥呢？
節食減肥無法持久且無成效的原因 　　節食太久除瞭可能因為飲食太過單調缺乏變化而失敗之外，最嚴重的就是營養問題，很多人都以為外表看起來粗粗壯壯的就不會有營養的可能，但是有些少量營養素，如維生素、礦物質缺乏時，並不會引起身體外觀的明顯變化，可是卻會造成相當大的並發癥。因此有心要利用節食法來減肥的人，千萬不要給自己安排一個營養不均的減肥餐，要切記“多樣性”、“營養均衡”及“低熱量”是節食減肥餐不可或缺的原則。希望減肥族在斤斤計較體重數字的起落之外，“兼顧健康”更應該是要被最優先考慮的，否則就失去瞭“減肥”的真正意義瞭。 　　相信曾經用過節食法減肥的人絕大多數都碰過一個問題，就是一開始體重下降的情形非常滿意，可是後來到瞭某個程度之後就在也下不去瞭，甚至體重反而開始回升，最後隻好宣佈又一次的減肥失敗。這當中的關鍵就在於身體的“基礎代謝率”，也就是當整天都不活動時身體為瞭維持正常生理活動所必須消耗的能量，這個基礎代謝的能量加上每天所有的活動，包括走路、作傢、運動等等所耗去的能量，就是一個人每天所必須的熱量。節食減肥法的基礎就是要讓每天所攝取的熱量低於每天所要消耗的熱量，這樣的話就可以把原先堆積下的脂肪慢慢消耗掉，而達到減重的目的。