日常中令你發胖的8大元兇排行榜減肥瘦身

令你發胖的8大元兇排行 　　1.甜食。喜歡吃香甜誘人的餅幹和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽瞭，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或面包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生制造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 　　2.吃飯狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20-30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 　　4.間歇性減肥。有許多人剛開制定減肥計劃，然後由於沒恒心或者忍受不瞭減肥的痛苦而放棄減肥，總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。研究表明這樣反反復復，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則隻會增加脂肪而不會增加肌肉瞭。在不斷重復減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲藏瞭。所以各位制定好的減肥計劃一定要持之以恒。丨