養成好習慣 不花錢也減肥減肥瘦身
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豐富的早餐 1.吃豐富的早餐 以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。 2.早晨一杯溫開水 早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。丨
將喝湯和吃水果改在飯前 3.將喝湯和吃水果改在飯前 在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖瞭”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多瞭。 4.將喝鮮奶改為喝脫脂奶 雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裡，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。丨
