巧吃面包 吃出減肥效果減肥瘦身

吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬 　　首先就是註意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加瞭各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別註意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。 　　吃法二：要註意三明治中所包的材料 　　夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬面包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡。丨

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