減肥的時候 饞瞭該怎麼辦？減肥瘦身

　　1、要明白對食物的渴望是怎麼回事 　　要想戰勝讒蟲，需知已知彼。這個問題因人而異，因食物而異，其中有生理和心理因素。最常見的幾種理論如下： 　　缺乏某種營養 　　體內血糖水平降低 　　激素水平變化 　　情緒作用 　　氣味誘惑 　　瞭解這些可能的誘發原因，可以幫助你解決問題。 　　2、去除誘惑 　　如果你隨時能接觸到想吃的食物，你就會不時地想著開戒。將自己處於食物中可能就屈服於讒欲。所以阻止讒欲的第一重要步驟是清理你廚房中的垃圾食品，還有你的冰箱和食品儲藏室，扔掉薯片、蛋糕、巧克力、餅幹、冰淇淋和其它不健康食品。你會發現，如果沒有這些伸手可及的食品，你不會讒瞭，或者你就不會為維持腰圍而克制讒欲！ 　　3、充足睡眠 　　睡眠時間多寡與食欲關系很大。健康專傢說，當一個人睡眠過少時，新陳代謝減慢以節約能源。代謝的減速會釋放皮質醇激素，這反過來